ACTIVIDADES TIERRA

ABD 30'

Es un ejercicio dirigido a las personas que quieren tener un abdomen ideal. Consiste en ejercitar la musculatura de la zona abdominal de una manera intensa y específica durante 30 minutos.

aerocombat

AEROCOMBAT

Basado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa más fuerte y especializada al Aeróbic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente flexibilidad y fuerza muscular.

BALANCE

Combinación de Yoga, estiramientos, Pilates y Tai chi. Se entrena de forma suave, pero a la vez efectiva, relajando y equilibrando tanto el cuerpo como la mente. En cada sesión, se trabaja todo el cuerpo, combinando la tonificación muscular, los estiramientos, el equilibrio, la corrección muscular y la relajación. Es un trabajo físico y mental muy completo.

BODYPOWER

Al ritmo de la música, un trainer marca unos ejercicios de manera dinámica y motivante. Con esta actividad se tonifican los músculos trabajando todas las zonas del cuerpo de forma localizada. Entre sus beneficios está la pérdida de peso y el fortalecimiento de músculos y huesos.

bodytraining

BODYTRAINING

Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina ejercicios aeróbicos y de fuerza. Tonifica y define todo el cuerpo. Mejora la coordinación, la agilidad y la potencia.

combo

COMBO

Entrenamiento muy completo donde se combinan varias actividades de fitness. Se integra entrenamiento de fuerza, flexibilidad y trabajo cardiovascular. El objetivo al mezclar diferentes disciplinas es conseguir que se ejercite todo el cuerpo en una única sesión.

cubba

CUBBÁ

Forma excelente de quemar calorías bailando con coreografías motivantes y donde la música te estimula y te ayuda a ponerte en forma de manera rápida y divertida. Con el ritmo de Cubbá tonificarás piernas, glúteos, cuádriceps, abdominales y oblicuos, entre otros. Además, mejorará tu movilidad pélvica.

cuidado-espalda

CUIDADO DE LA ESPALDA

Actividad ideal para aquellas personas con problemas de espalda que desean realizar ejercicios que mejoren su calidad de vida y también para aquellas personas que, de manera preventiva, desean fortalecer la musculatura de la espalda y mejorar su postura corporal.

cxpower

CX POWER

Conseguirás un mayor control sobre tu cuerpo. Tonificarás todos tus músculos y podrás hacer hincapié en aquellas zonas que más te interesen, desde las abdominales hasta los glúteos, pasando por piernas o brazos.

estilos

ESTILOS

Es un entrenamiento cardiovascular acompañado de música donde se trabaja con coreografías muy motivantes, incluyendo zumba, bailes latinos, salsa, bachata, hip-hop… Música y entrenamiento van de la mano.

GAP

Con esta clase de tonificación, se trabajan glúteos, abdomen y piernas. El nivel de esfuerzo se adapta a cada nivel, además cada persona puede regular también la velocidad y el número de repeticiones de cada ejercicio.

HIPOPRESIVOS

Es un ejercicio recomendable para tonificar el abdomen y el suelo pélvico. Con esta técnica se activan los músculos abdominales (oblicuos y el transverso), al realizarse en apnea de espiración.

pilates

PILATES

Actividad que combina ejercicios de cuerpo-mente con el objetivo de desarrollar la musculatura y ganar flexibilidad en la misma. Está orientada al cuidado y protección del cuerpo.

SPINNING

Actividad aeróbica con fortalecimiento de los grupos musculares de piernas y caderas. A través de sus cambios de ritmo y posturales (de pie y sentado) y de su trabajo de resistencia a la velocidad, es una actividad con un alto consumo de grasas y muy beneficiosa a nivel cardiovascular. Cada ciclista adapta la intensidad a su nivel y condición física.

stretching

STRETCHING

Los estiramientos o stretching tienen como objetivo aumentar la flexibilidad de la musculatura. Además de mejorar la calidad de nuestros movimientos en nuestra vida diaria, su conocimiento y práctica antes y después de cualquier otra actividad física resulta imprescindible para preparar la musculatura, recuperarla y evitar lesiones.

SYNERGY

Actividad de 30 minutos de duración con ejercicios de alta intensidad que se realiza en la zona de entrenamiento funcional de la sala fitness. Se puede realizar en grupo o de forma individual, convirtiéndose en una alternativa muy motivante a las clásicas pesas y las máquinas convencionales.

TABATA 30'

Tabata es un sistema de entrenamiento caracterizado por ser rutinas muy cortas, pero de alta intensidad, indicado para deportistas con un buen nivel de entrenamiento. Su escasa duración y alta intensidad nos aumenta nuestro umbral anaeróbico. La pérdida de grasa y la mejora cardiovascular es considerable.

YOGA

Es una actividad que trata el conjunto de las disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que busca alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto. Nos confiere un mayor dominio de nuestro cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

ZUMBA

Divertida y motivante actividad con movimientos de baile coreografiados que fortalece y da flexibilidad al cuerpo. En cada sesión de ZUMBA se pueden llegar a quemar unas 800 calorías.

ACTIVIDADES AGUA

Aquacombat

AQUACOMBAT

Se trata de un entrenamiento aeróbico en el agua en el que se combinan los movimientos de artes marciales al ritmo de la música. Mediante puñetazos y patadas contra el agua se ejercitan los músculos del tren superior, se tonifican los brazos y hombros, se fortalecen los glúteos y el abdomen, y se potencia el sistema cardiovascular.

AQUAFITNESS

Es una divertida actividad aeróbica que aumenta los beneficios gracias a la resistencia del agua, mejorando tu musculatura, perdiendo grasa y ganando capacidad de movimiento. Lo puede practicar cualquier persona e incluso aquellas con molestias articulares.

NATACIÓN ESCOLAR

La natación en edad escolar aporta muchos beneficios físicos y psíquicos. No sólo desarrolla las capacidades cardiopulmonares, sino que también ayuda a la liberación de energía y estrés sin producir impacto negativo sobre el cuerpo.

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CURSO VERANO ESCOLAR

Se realiza durante el mes de junio y julio, para niños de 3 a 14 años. Este curso de verano de natación es ideal para aquellos que quieren seguir nadando tras el curso escolar y para, de cara a las vacaciones, mejorar la adaptación al medio acuático o la técnica de nado.

NATACIÓN BEBÉS

La natación para bebés es una actividad que aporta importantes beneficios tanto en nuestros bebés como en nosotros. Su práctica es muy recomendable ya que es un medio muy natural y relajante para ellos.

MATRONATACIÓN

La gimnasia de preparación al parto incluye ejercicios de tonificación, respiración y relajación que preparan físicamente a la futura madre para una mejor experiencia en el parto. Es aconsejable practicarla a partir del segundo trimestre del embarazo.

NATACIÓN ADULTOS

Nadar resulta generalmente más adecuado para el cuerpo que los ejercicios de tierra, ya que hay menor probabilidad de sufrir lesiones y, además, aporta enormes beneficios a nuestra salud. En estas sesiones mejorarás tu resistencia y técnica de nado en los diferentes estilos.

NATACIÓN TERAPÉUTICA

La natación terapéutica permite flexibilizar y fortalecer la musculatura y otras estructuras de tu cuerpo, sin apenas impactar negativamente. La densidad del agua permite que, cuando realizamos una actividad física dentro de ella, nuestra columna y las articulaciones no tengan que soportar todo el peso de nuestro cuerpo. Es una actividad ideal para personas con dolencias o en proceso de rehabilitación.

NATACIÓN EDAD DE ORO

La natación es un deporte que puede practicar cualquier persona y con cualquier edad. Es indiscutiblemente una de las actividades físicas más completa, ya que nos aporta múltiples beneficios físicos y psicológicos, mejorando nuestra calidad de vida.

ACTIVIDADES RAQUETA

PÁDEL

Nuestra Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares para todas las edades y niveles, desde los más pequeños a los mayores. Nuestros técnicos conseguirán que tu aprendizaje sea el más adecuado en función a tu nivel inicial.

ACTIVIDADES INFANTILES

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PÁDEL

La Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares a menores de 4 a 15 años. Nuestros técnicos combinan un adecuado aprendizaje con sesiones entretenidas y adaptadas a los niveles de los niños.

LATINOS KIDS

Los bailes latinos es una manera divertida y entretenida de que nuestros hijos hagan ejercicio implicando todos sus grupos musculares y mejorando su capacidad cardio-respiratoria.

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ESCUELA DEPORTIVA DE VERANO

En la Escuela de Verano, tus hijos practicarán pádel, natación, baile, realizarán talleres y disfrutarán de actividades dirigidas en un ambiente recreativo y sociable, disfrutando a tope del verano. En todo momento, ellos estarán cuidados y supervisados por nuestros profesionales. Dirigido a niños de 5 a 14 años.