ACTIVIDADES TIERRA

ABD 30'

Con esta actividad de 30 minutos se tonifica y potencia la musculatura, implicando fundamentalmente la zona abdominal, dorsal, lumbar y glútea. Permite mejorar la postura y fortalecer la espalda y el tronco, minimizando el riesgo de lesiones en nuestros movimientos cotidianos. Su ejecución es pausada y requiere una respiración correcta durante toda la actividad.

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BALANCE

Combinación de Yoga, Pilates y Tai chi. Se entrena de forma suave, pero a la vez efectiva, relajando y equilibrando tanto el cuerpo como la mente. En cada sesión, se trabaja todo el cuerpo, combinando la tonificación muscular, los estiramientos, el equilibrio, la corrección muscular y la relajación. Es un trabajo físico y mental muy completo.

BODYCOMBAT

Esta actividad enérgica de entrenamiento cardiovascular está inspirada en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.

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BODYPUMP

Al ritmo de la música, un trainer marca unos ejercicios de manera dinámica y motivante. Con esta actividad se tonifican los músculos trabajando todas las zonas del cuerpo de forma localizada. Entre sus beneficios está la pérdida de peso y el fortalecimiento de músculos y huesos.

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STEP

Coreografía en la que se realiza al mismo tiempo un trabajo cardiovascular, coordinativo y muscular sobre una plataforma (step).  La altura del step se puede regular para disminuir o incrementarla dificultad al ejercicio. Consume un gran número de calorías y es ideal para moldear la musculatura de glúteos y piernas.

FUNCIONAL FIT

Actividad motivante basada en un circuito de ejercicios desarrollados en la zona de entrenamiento funcional de la sala fitness.  Ejercicios funcionales constantemente variados y realizados con cierta intensidad adaptada según la condición física de cada usuario. Aporta una mejora de la resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

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CX POWER

Actividad en la que se trabaja, principalmente la musculatura abdominal de una forma diferente y divertida.

Supone un entrenamiento sencillo y ameno, guiado siempre por un instructor a través de la música y en la cual solo necesitamos una goma elástica o un disco para trabajar nuestro abdomen desde todos los ángulos.

GAP

Con esta clase de tonificación, se trabajan glúteos, abdomen y piernas. El grado de esfuerzo se adapta a cada nivel, además cada persona puede regular también la velocidad y el número de repeticiones de cada ejercicio.

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TBT 30'

Es un entrenamiento variado, que combina el trabajo de tonificación con el trabajo cardiovascular, que ayuda a quemar calorías y a disminuir el porcentaje de grasa en poco tiempo. Se trabaja la resistencia, la fuerza y la potencia muscular.

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PILATES

Actividad que combina ejercicios de cuerpo-mente con el objetivo de desarrollar la musculatura y ganar flexibilidad en la misma. Está orientada al cuidado y protección del cuerpo.

SPINNING

Actividad aeróbica con fortalecimiento de los grupos musculares de piernas y caderas. A través de sus cambios de ritmo y posturales (de pie y sentado) y de su trabajo de resistencia a la velocidad, es una actividad con un alto consumo de grasas y muy beneficiosa a nivel cardiovascular. Cada usuario puede adaptar la intensidad a su nivel y condición física.

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STRETCHING

Los estiramientos musculares son una práctica necesaria para la correcta función del sistema musculoesquelético ayudando a prevenir lesiones, a ganar eficacia y a recuperarse después de un trabajo muscular intenso.

YOGA

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

ZUMBA

Divertida y motivante actividad con movimientos de baile coreografiados que fortalece y da flexibilidad al cuerpo. En cada sesión de ZUMBA se pueden llegar a quemar unas 800 calorías.

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POSPARTO

Después del nacimiento de un bebé, el cuerpo de la mujer debe de ir reorganizándose y el hecho de realizar determinados ejercicios específicos puede ser muy positivo para la recuperación física de las madres.

ACTIVIDADES AGUA

AQUACROSS

Actividad grupal en la que se realizan ejercicios dentro y fuera del agua empleando la música como apoyo para el desarrollo de diferentes ejercicios. Se utiliza material específico que aporta resistencia en determinados ejercicios, sobre todo los específicos para la musculatura de brazos, pecho y espalda.

AQUAFITNESS

Es una divertida actividad aeróbica que aumenta los beneficios gracias a la resistencia del agua, mejorando tu musculatura, perdiendo grasa y ganando capacidad de movimiento. Lo puede practicar cualquier persona e incluso aquellas con molestias articulares.

NATACIÓN ESCOLAR

La natación en edad escolar aporta muchos beneficios físicos y psíquicos. No sólo desarrolla las capacidades cardiopulmonares, sino que también ayuda a la liberación de energía y estrés sin producir impacto negativo sobre el cuerpo.

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CURSO VERANO ESCOLAR

Destinado a niños de 3 a 14 años, se realiza durante el mes de junio y julio. Este curso de verano de natación es ideal para aquellos que quieren continuar nadando tras el curso escolar y, de cara a las vacaciones, mejorar la adaptación al medio acuático o la técnica de nado.

NATACIÓN INFANTIL-JUNIOR

Clases de natación de nivel avanzado dirigido a aquellos niños que ya poseen cierta habilidad en el medio acuático y que desean mejorar su resistencia y técnica de nado.

NATACIÓN BEBÉS

Son números los beneficios que aporta esta actividad sobre el bebe y los padres. Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio acuático.

La natación para bebés puede iniciarse a partir de los 5 meses de edad, cuando el sistema inmunológico del bebé se encuentra más desarrollado.

MATRONATACIÓN

Las sesiones de preparación al parto incluyen ejercicios de tonificación, respiración y relajación que prepara física y psicológicamente a la futura mamá para una mejor experiencia en el parto. Es aconsejable practicarla a partir del primer trimestre del embarazo.

NATACIÓN ADULTOS

La natación es una gran opción para mejorar la salud por las numerosas ventajas que tiene, y realizarlo en grupo también favorece la sociabilidad.

En estas sesiones mejorarás tu resistencia y técnica de nado en los diferentes estilos.

NATACIÓN TERAPÉUTICA

Actividad ideal para personas con dolencias musculo esqueléticas o en proceso de rehabilitación.

Es especialmente útil para personas con problemas de columna (como por ejemplo escoliosis o hernias). Además, también puede resultar beneficiosa para aquellos que sufren artritis, artrosis u osteoporosis.

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NATACIÓN ADAPTADA INFANTIL

La natación es uno de los deportes más completos a todos los niveles. Esta actividad puede ser practicada por personas con cualquier tipo de discapacidad, bien sea física, visual, auditiva o intelectual.  Aporta múltiples beneficios físicos y psicológicos, mejorando la calidad de vida de los practicantes.

NATACIÓN EDAD DE ORO

La natación es un deporte que puede practicar cualquier persona y con cualquier edad. Es indiscutiblemente una de las actividades físicas más completa, ya que nos aporta múltiples beneficios físicos y psicológicos, mejorando nuestra calidad de vida.

MASTER NATACIÓN

La natación es una gran opción para mejorar la salud por las numerosas ventajas que tiene, y realizarlo en grupo también favorece la sociabilidad.

En estas sesiones mejorarás tu resistencia y técnica de nado en los diferentes estilos, llevando la sesión a un nivel de entrenamiento superior.

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REHABILITACIÓN ACUÁTICA

El ejercicio en el agua es una actividad que puede practicar prácticamente cualquier persona y con cualquier edad. Esta actividad nos permite mejorar diversos tipos de patologías y/o lesiones, aportándonos múltiples beneficios y mejorando nuestra calidad de vida.

ACTIVIDADES RAQUETA

PÁDEL

Nuestra Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares para todas las edades y niveles, desde los más pequeños a los mayores. Nuestros técnicos conseguirán que tu aprendizaje sea el más adecuado en función a tu nivel inicial.

TENIS

Nuestra Escuela de Tenis ofrece cursos con clases grupales y particulares para todas las edades y niveles, desde los más pequeños a los mayores. Nuestros técnicos conseguirán que tu aprendizaje sea el más adecuado en función a tu nivel inicial.

ACTIVIDADES INFANTILES

PÁDEL

La Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares a menores de 4 a 15 años. Nuestros técnicos combinan un adecuado aprendizaje con sesiones entretenidas y adaptadas a los niveles de los niños.

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TENIS

La Escuela de Tenis ofrece cursos con clases grupales y particulares a menores de 4 a 15 años. Nuestros técnicos combinan un adecuado aprendizaje con sesiones entretenidas y adaptadas a los niveles de los niños.

FÚTBOL-SALA

Tus hij@s practicarán esta disciplina deportiva en equipo practicando un deporte muy completo con los mejores profesionales y aprendiendo valores de compañerismo y trabajo en equipo.

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BALONCESTO

El baloncesto resulta una muy buena opción para que los niñ@s y jóvenes empiecen a tomar contacto con el deporte y con la actividad física. Este deporte posee unas características que lo hacen muy atractivo, siendo uno de estos la colectividad del juego, por lo que trabajarán los juegos cooperativos, consiguiendo así una mayor sociabilización de los alumnos.

GIMNASIA RÍTMICA

La gimnasia rítmica es una modalidad deportiva que combina movimientos de ballet, danza y gimnasia con la utilización de varios elementos como mazas, pelota, cinta, cuerda o aro. Son múltiples los beneficios físicos y psicológicos que aporta, confiriéndoles a los niñ@s mucha autonomía y una alta capacidad de expresión corporal.

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BAILE

El baile es una actividad perfecta y muy beneficiosa para los niñ@s, tanto desde el punto de vista físico como psíquico. Fortalece la musculatura, mejora el equilibrio y la elasticidad, además de favorecer la coordinación, la memoria y la concentración.

patinaje

PATINAJE

El patinaje es, a la vez, una actividad recreativa y un deporte. Entre sus muchos beneficios, ayuda a los niñ@s a desarrollar el equilibrio, su capacidad de concentración y a mantener la armonía corporal a través de sus movimientos y ejercicios.

taekwondo

TAEKWONDO

Es un deporte de defensa personal y un excelente ejercicio para mantenerse en buenas condiciones físicas. Su práctica desde temprana edad ayuda a educar a los niñ@s en el deporte y en el respeto hacia los demás.

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BALONMANO

El balonmano es un deporte de equipo muy completo en el que se trabajan todas las áreas físicas en el niñ@, por lo que no existen descompensaciones corporales. Hay que correr y saltar con las piernas y lanzar la pelota con los brazos, así que tanto el tren superior como el inferior se desarrollan de forma conjunta.

BAILE KIDS

Destinada a niños de 4 a 8 años, se realizan rutinas sobre la base de las coreografías de los diferentes bailes.

Los pasos se aprenden poco a poco, agregando juegos y actividades a la estructura de la clase.

BAILE YOUNG

Destinada a niños de 9 a 14 años, se realizan rutinas sobre la base de las coreografías de los diferentes bailes.

Los pasos se aprenden poco a poco, agregando juegos y actividades a la estructura de la clase.

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YOGA FAMILY

Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas de cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen y serenan con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.

La posibilidad de realizar esta actividad con tu hijo, permitirá reforzar el vínculo afectivo que entre ambos.

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KIDFIT

Sesión dirigida a niños de 4 a 8 años donde se realizarán diferentes actividades de trabajo psicomotriz, acondicionamiento físico general, actividades pre-deportivas (iniciación a deportes) y ejercicios o juegos por parejas o grupos.

YOUNGFIT

Sesión dirigida a niños de 9 a 14 años donde se realizarán diferentes actividades de trabajo psicomotriz, acondicionamiento físico general, actividades pre-deportivas y juegos por parejas o grupos.

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PSICOMOTRICIDAD DEPORTIVA

A través de esta actividad se inicia al niñ@ en la práctica deportiva desde edades muy tempranas con el objetivo de favorecer sus capacidades físicas y el gusto por el ejercicio y el deporte, todo ello de una manera lúdica y divertida.

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MULTIDEPORTE

Dirigida a niñ@s de 8 a 14 años. En esta actividad se tomará contacto con varios deportes, como son el fútbol sala, baloncesto, balonmano, bádminton… empleando también el juego como medio de cohesión entre estos y el niñ@.

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ESCUELA DEPORTIVA DE VERANO

Dirigida a niñ@s de 4 a 17 años, en la Escuela de Verano tus hij@s practicarán inglés, pádel, natación o baile entre otras actividades, realizando también talleres y manualidades o disfrutando de una gran variedad de actividades lúdicas en un ambiente recreativo y sociable, disfrutando al máximo del verano. En todo momento estarán supervisados por nuestros profesionales, que velarán por su seguridad y aprendizaje.