Bienestar

  El verano ya ha llegado, y con él las altas temperaturas, por lo que te podrás sentir más cansado. Toca huir de las barreras psicológicas y seguir acudiendo a tu centro deportivo. Ahora más que nunca...

  Practicar deporte y seguir una alimentación equilibrada te puede ayudar a mantener un sistema inmunitario fuerte. ¡Es el momento de apostar por tu salud! Un estudio reciente publicado en la Revista Científica Obesity, asegura que el deporte podría actuar como inmunoprotector frente al COVID-19. Te dejamos...

  Circuito de 3 vueltas | 30 segundos por ejercicio sin descanso entre ellos | 1 minuto de descanso entre vueltas   1.1. PLANCHA Coloca las palmas de las manos en el suelo siguiendo el ancho de los hombros (brazos paralelos). Las muñecas tienen que ir alineadas a los...

  Sabemos que es difícil mantener la rutina deportiva que teníais en SUMA, teniendo que entrenar en casa. Por eso, nuestros trainers han analizado las sesiones virtuales y quieren recomendarte aquellas más acordes a sus actividades habituales. Así sabes qué ejercicios son los más idóneos respecto...

  1.1. JUMPING JACKS 20 REPETICIONES. Abrimos piernas y cerramos manos sobre la cabeza, realizando un pequeño salto. 1.2. BURPEES 15 REPETICIONES. Apoyamos manos y pies en el suelo, estiramos las piernas para seguidamente realizar un salto realizando una palmada sobre la cabeza. 1.3. SQUADS 20 REPETICIONES. Con la espalda recta...

  Realizar 3 – 5 series con 4 bloques de 3 ejercicios de 30" a 45" cada ejercicio. Descanso: 15" entre bloques y 2’ entre series.   1.1. SENTADILLA ISOMÉTRICA Variante: Con peso (garrafa agua). 1.2. PUENTE DE GLÚTEOS Variante: Con peso (garrafa agua). 1.3. SKIPPING Variante: Con peso (garrafa agua).   2.1. GEMELOS Variante: Aumentar la...

  Circuito de 3 vueltas | 15 repeticiones por cada ejercicio | 30 segundos de descanso entre vueltas   1.1. SENTADILLA Sujétate al respaldo de una silla. Pon los pies un poco más abiertos de la anchura de tu cadera y la punta de los pies ligeramente hacia fuera. Flexiona...

    Realizar un entrenamiento y diferentes actividades físicas acompañadas de una alimentación saludable y equilibrada, es sano pero, si lo acompañas de un descanso activo y un proceso de relajación será aún más sano. Es igual de importante realizar un buen entrenamiento como un descanso activo y...

  Hoy en día podemos encontrar todo tipo de actividades en los centros deportivos, tanto individuales como colectivas. En SUMA Fitness Club te ofrecemos una amplia gama de actividades y las mejores instalaciones para que puedas disfrutar haciendo deporte de la manera que más te convenga. En lo...

  Volver a la rutina tras la época de Navidad es una de las mejores oportunidades para los buenos propósitos, y volver al entrenamiento tras los excesos navideños es uno de ellos. Dejamos atrás el turrón, los mazapanes, el Roscón de Reyes… para volver a los hábitos...

  Una vez nos hemos apuntado a un gimnasio, a todos nos surge la misma duda: ¿qué calzado es el apropiado para practicar ejercicio? Cada deporte tiene un efecto diferente en nuestro cuerpo, provocando un determinado impacto en las articulaciones. Los pies son la parte del cuerpo que...

  Como cada temporada, la gripe incide con fuerza durante el invierno. ¿Sabías que puedes evitar caer enfermo gracias a la alimentación y el deporte? Los hábitos saludables refuerzan nuestras defensas y preparan nuestro cuerpo para enfrentarse a cualquier virus. En SUMA Fitness Club queremos ayudarte a prevenir...

  Las prisas, las obligaciones, las preocupaciones, el estrés… nos impiden vivir en calma y hacer todo lo que deseamos. Soñamos con tener mejor calidad de vida, y realmente lo tenemos mucho más fácil de lo que podemos imaginar. En SUMA Fitness Club apostamos por el deporte...

  ¿Elíptica o cinta de correr? La eterna cuestión que siempre te preguntas pero que nunca has llegado a saber por qué optas por una opción o por otra. Ambas máquinas son usadas para ejercicios realizados dentro de una rutina de cardio. Pero, te preguntarás: ¿por qué...

  Muchos deportistas se ponen los auriculares mientras realizan sus ejercicios. Se trata de una forma de acrecentar la motivación y aumentar la concentración. ¿Te SUMAs a rendir más y mejor en el deporte gracias a la música? Con los nuevos avances tecnológico, todavía es más fácil...

  La vuelta a la rutina tras el verano es una oportunidad única para los buenos propósitos, y volver al entrenamiento tras los excesos veraniegos es uno de ellos. Dejamos a un lado los helados, las tapas, el chiringuito, la cervecita… para volver a la rutina, a...

  Comenzar con una rutina deportiva no siempre es tan fácil como parece. Pero conocer estos trucos para combatir las agujetas te puede ayudar mucho.   Como sabes, si te inicias en el mundo del deporte y te apuntas a un gimnasio, el primer día van a aparecer...

  Según estudios con roedores, el aumento de la irisina (hormona del ejercicio) reduce el déficit de memoria y aprendizaje.   Si te faltaba algún motivo para apuntarte a un gimnasio y realizar ejercicio físico de manera habitual, ya tienes otro. Todos sabemos que el deporte es beneficioso...

  Gastronómicamente hablando, vivimos en un país donde disponemos de multitud de alimentos y podemos elegir entre mucha variedad. Pero parece que no elegimos muy bien la alimentación de nuestros hij@s, pues la tasa de obesidad infantil no para de crecer. Cerca del 40% de los...