CORE 30′

¿En qué consiste la actividad?

 

Actividad de 30 minutos donde se realiza un entrenamiento del “CORE” (nombre que se da a la zona abdominal, zona lumbar y  glúteos, entre otros), Con esta actividad se fortalece la musculatura de la parte central del cuerpo: zona frontal (abdomen), trasera (lumbar, glúteos, piriforme e iliopsoas) y lateral (oblicuos). Del tronco dependen muchos movimientos que realizamos a diario, de ahí la importancia de entrenarlo en su totalidad para obtener una mayor calidad de vida.

 

Los ejercicios son sencillos con una ejecución pausada, siendo importante respirar correctamente mientras se realiza cada uno de ellos. De este modo, lograremos mantener activa esta zona del cuerpo.

BENEFICIOS

Tonifica la zona abdominal, lumbar y dorsal

Mejora la postura y la estabilidad

Alivia el dolor de espalda

Suelo pélvico saludable

Aporta mayor flexibilidad en la zona trabajada

Trabaja

Cardio0%

Tonificación0%

Gasto calórico

300 kcal consumidas

kcal

Duración

30 minutos

duracion30

Nivel

Medio