ACTIVIDADES TIERRA

ABD 30'

Con esta actividad de 30 minutos se tonifica y potencia la musculatura, implicando fundamentalmente la zona abdominal, dorsal, lumbar y glútea. Permite mejorar la postura y fortalecer la espalda y el tronco, minimizando el riesgo de lesiones en nuestros movimientos cotidianos. Su ejecución es pausada y requiere una respiración correcta durante toda la actividad.

AEROCOMBAT

Esta actividad enérgica de entrenamiento cardiovascular está inspirada en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, queman calorías y consiguen una mayor resistencia cardiovascular.

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BALANCE

Combinación de Yoga, Pilates y Tai chi. Se entrena de forma suave, pero a la vez efectiva, relajando y equilibrando tanto el cuerpo como la mente. En cada sesión, se trabaja todo el cuerpo, combinando la tonificación muscular, los estiramientos, el equilibrio, la corrección muscular y la relajación. Es un trabajo físico y mental muy completo.

BODYPOWER

Al ritmo de la música, un trainer marca unos ejercicios de manera dinámica y motivante. Con esta actividad se tonifican los músculos trabajando todas las zonas del cuerpo de forma localizada. Entre sus beneficios está la pérdida de peso y el fortalecimiento de músculos y huesos.

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BODYTRAINING

Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina ejercicios aeróbicos y de fuerza. Tonifica y define todo el cuerpo. Mejora la coordinación, la agilidad y la potencia.

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COMBO

Entrenamiento muy completo donde se combinan varias actividades de fitness. Se integra entrenamiento de fuerza, flexibilidad y trabajo cardiovascular. El objetivo al mezclar diferentes disciplinas es conseguir que se ejercite todo el cuerpo en una única sesión.

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CUBBÁ

Forma excelente de quemar calorías bailando con coreografías motivantes y donde la música te estimula y te ayuda a ponerte en forma de manera rápida y divertida. Con el ritmo de Cubbá tonificarás piernas, glúteos, cuádriceps, abdominales y oblicuos, entre otros. Además, mejorará tu movilidad pélvica.

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CUIDADO DE LA ESPALDA

Actividad ideal para aquellas personas con problemas de espalda que desean realizar ejercicios que mejoren su calidad de vida y también para aquellas personas que, de manera preventiva, desean fortalecer la musculatura de la espalda y mejorar su postura corporal.

ESTILOS

Es un entrenamiento cardiovascular acompañado de música donde se trabaja con coreografías muy motivantes, incluyendo zumba, bailes latinos, salsa, bachata, hip-hop… Música y entrenamiento van de la mano.

GAP

Con esta clase de tonificación, se trabajan glúteos, abdomen y piernas. El grado de esfuerzo se adapta a cada nivel, además cada persona puede regular también la velocidad y el número de repeticiones de cada ejercicio.

pilates

PILATES

Actividad que combina ejercicios de cuerpo-mente con el objetivo de desarrollar la musculatura y ganar flexibilidad en la misma. Está orientada al cuidado y protección del cuerpo.

SINERGY

Actividad motivante basada en un circuito de ejercicios desarrollados en la zona de entrenamiento funcional de la sala fitness.  Ejercicios funcionales constantemente variados y realizados con cierta intensidad adaptada según la condición física de cada usuario. Aporta una mejora de la resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

SPINNING

Actividad aeróbica con fortalecimiento de los grupos musculares de piernas y caderas. A través de sus cambios de ritmo y posturales (de pie y sentado) y de su trabajo de resistencia a la velocidad, es una actividad con un alto consumo de grasas y muy beneficiosa a nivel cardiovascular. Cada ciclista adapta la intensidad a su nivel y condición física.

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STRONG BY ZUMBA

Sesión de alta intensidad en la que podrás alcanzar tus objetivos al ritmo de la música. En esta actividad trabajarás con el peso de tu propio cuerpo y realizarás tanto ejercicios de acondicionamiento muscular como ejercicios cardiovasculares.

YOGA

Es una actividad que trata el conjunto de las disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que busca alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto. Nos confiere un mayor dominio de nuestro cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

ZUMBA

Divertida y motivante actividad con movimientos de baile coreografiados que fortalece y da flexibilidad al cuerpo. En cada sesión de ZUMBA se pueden llegar a quemar unas 800 calorías.

RUNNING CLUB

Running Club está pensado tanto para corredores habituales como para personas que están iniciándose en este deporte. Además de sus múltiples beneficios físicos, correr en grupo tiene muchas otras ventajas. Entre ellas, mayor motivación, sociabilización y diversión.

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BALLET FIT

Ballet Fit fusiona la técnica del ballet con el fitness. Se trata de una sesión en la conseguirás modelar tu cuerpoganarás flexibilidad y mejorarás tu postura.

Está adaptada a cualquier nivel y condición física.

ACTIVIDADES AGUA

Aquacombat

AQUACOMBAT

Se trata de un entrenamiento aeróbico en el agua en el que se combinan los movimientos de artes marciales al ritmo de la música. Mediante puñetazos y patadas contra el agua se ejercitan los músculos del tren superior, se tonifican los brazos y hombros, se fortalecen los glúteos y el abdomen, y se potencia el sistema cardiovascular.

AQUAFITNESS

Es una divertida actividad aeróbica que aumenta los beneficios gracias a la resistencia del agua, mejorando tu musculaturaperdiendo grasa y ganando capacidad de movimiento. Lo puede practicar cualquier persona e incluso aquellas con molestias articulares.

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AQUADANCE

Es un ejercicio cardiovascular que aporta grandes beneficios. Gracias a la resistencia que se genera con el agua, bailar en ella al ritmo de la música tonifica tu cuerpo mientras te diviertes y quemas calorías.

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NATACIÓN ESCOLAR

La natación en edad escolar aporta muchos beneficios físicos y psíquicos. No sólo desarrolla las capacidades cardiopulmonares, sino que también ayuda a la liberación de energía y estrés sin producir impacto negativo sobre el cuerpo.

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NATACIÓN BEBÉS

Son números los beneficios que aporta esta actividad sobre el bebe y los padres. Los recién nacidos están perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio acuático.

La natación para bebés puede iniciarse a partir de los 5 meses de edad, cuando el sistema inmunológico del bebé se encuentra más desarrollado.

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NATACIÓN JUNIOR

Clases de natación de nivel avanzado dirigido a aquellos niñ@s de 14 a 16 años, que ya poseen cierta habilidad en el medio acuático y que desean mejorar su resistencia y técnica de nado.

NATACIÓN ADULTOS

La natación es una gran opción para mejorar la salud por las numerosas ventajas que tiene, y realizarlo en grupo también favorece la sociabilidad.

En estas sesiones mejorarás tu resistencia y técnica de nado en los diferentes estilos.

NATACIÓN EDAD DE ORO

La natación es un deporte que puede practicar cualquier persona y con cualquier edad. Es indiscutiblemente una de las actividades físicas más completa, ya que nos aporta múltiples beneficios físicos y psicológicosmejorando nuestra calidad de vida.

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NATACIÓN TERAPÉUTICA

Actividad ideal para personas con dolencias musculo esqueléticas o en proceso de rehabilitación.

Es especialmente útil para personas con problemas de columna (como por ejemplo escoliosis o hernias). Además, también puede resultar beneficiosa para aquellos que sufren artritis, artrosis u osteoporosis.

MATRONATACIÓN

Las sesiones de preparación al parto incluyen ejercicios de tonificación, respiración y relajación que prepara físicamente y psicológicamente a la futura mamá para una mejor experiencia en el parto. Es aconsejable practicarla a partir del primer trimestre del embarazo.

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CURSO NATACIÓN VERANO ESCOLAR

Destinado a niños de 3 a 14 años, se realiza durante el mes de junio y julio. Este curso de verano de natación es ideal para aquellos que quieren continuar nadando tras el curso escolar y, de cara a las vacaciones, mejorar la adaptación al medio acuático o la técnica de nado.

ACTIVIDADES RAQUETA

PÁDEL

Nuestra Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares para todas las edades y niveles, desde los más pequeños a los mayores. Nuestros técnicos conseguirán que tu aprendizaje sea el más adecuado en función a tu nivel inicial.

ACTIVIDADES INFANTILES

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PÁDEL

La Escuela de Pádel ofrece cursos con clases grupales y particulares a menores de 4 a 15 años. Nuestros técnicos combinan un adecuado aprendizaje con sesiones entretenidas y adaptadas a los niveles de los niños.

BAILE KIDS

Destinada a niños de 5 a 12 años, se realizan rutinas sobre la base de las coreografías de los bailes.

Los pasos se aprenden poco a poco, agregando juegos y actividades a la estructura de la clase.

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BALLET FIT KIDS

Destinada a niños de 5 a 12 años. Es una de las últimas tendencias en los Estados Unidos y UK. Fusiona la técnica de la danza clásica con el fitness. Se trata de una sesión en la que se trabaja la fuerza, la coordinación, la tonificación, el equilibrio y la flexibilidad, implicando a todo el cuerpo.

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FUNKY

Destinada a niños de 5 a 12 años. Es un estilo de música bailable que procede de las calles de New York y que forma parte del Street Dance. Los movimientos son cortantes y expresivos, y se utiliza sobre todo el tronco y los brazos.

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KIDFIT

Sesión dirigida a niños de 5 a 12 años donde se realizarán diferentes actividades de trabajo psicomotriz, acondicionamiento físico general, actividades pre-deportivas (iniciación a deportes) y ejercicios o juegos por parejas o grupos.

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YOUNGFIT

Sesión dirigida a niños de 12 a 16 años donde se realizarán diferentes actividades de trabajo psicomotriz, acondicionamiento físico general, actividades pre-deportivas (iniciación a deportes) y ejercicios o juegos por parejas o grupos.

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ESCUELA DEPORTIVA DE VERANO

En la Escuela de Verano, tus hijos practicarán pádel, natación, baile, realizarán talleres y disfrutarán de actividades dirigidas en un ambiente recreativo y sociable, disfrutando a tope del verano. En todo momento, ellos estarán cuidados y supervisados por nuestros profesionales. Dirigido a niños de 5 a 14 años.