Bienestar

  Circuito de 3 vueltas | 30 segundos por ejercicio sin descanso entre ellos | 1 minuto de descanso entre vueltas   1.1. PLANCHA Coloca las palmas de las manos en el suelo siguiendo el ancho de los hombros (brazos paralelos). Las muñecas tienen que ir alineadas a los...

  Sabemos que es difícil mantener la rutina deportiva que teníais en SUMA, teniendo que entrenar en casa. Por eso, nuestros trainers han analizado las sesiones virtuales y quieren recomendarte aquellas más acordes a sus actividades habituales. Así sabes qué ejercicios son los más idóneos respecto...

  1.1. JUMPING JACKS 20 REPETICIONES. Abrimos piernas y cerramos manos sobre la cabeza, realizando un pequeño salto. 1.2. BURPEES 15 REPETICIONES. Apoyamos manos y pies en el suelo, estiramos las piernas para seguidamente realizar un salto realizando una palmada sobre la cabeza. 1.3. SQUADS 20 REPETICIONES. Con la espalda recta...

  Realizar 3 – 5 series con 4 bloques de 3 ejercicios de 30" a 45" cada ejercicio. Descanso: 15" entre bloques y 2’ entre series.   1.1. SENTADILLA ISOMÉTRICA Variante: Con peso (garrafa agua). 1.2. PUENTE DE GLÚTEOS Variante: Con peso (garrafa agua). 1.3. SKIPPING Variante: Con peso (garrafa agua).   2.1. GEMELOS Variante: Aumentar la...

  Circuito de 3 vueltas | 15 repeticiones por cada ejercicio | 30 segundos de descanso entre vueltas   1.1. SENTADILLA Sujétate al respaldo de una silla. Pon los pies un poco más abiertos de la anchura de tu cadera y la punta de los pies ligeramente hacia fuera. Flexiona...

    Realizar un entrenamiento y diferentes actividades físicas acompañadas de una alimentación saludable y equilibrada, es sano pero, si lo acompañas de un descanso activo y un proceso de relajación será aún más sano. Es igual de importante realizar un buen entrenamiento como un descanso activo y...

  Hoy en día podemos encontrar todo tipo de actividades en los centros deportivos, tanto individuales como colectivas. En SUMA Fitness Club te ofrecemos una amplia gama de actividades y las mejores instalaciones para que puedas disfrutar haciendo deporte de la manera que más te convenga. En lo...

  Volver a la rutina tras la época de Navidad es una de las mejores oportunidades para los buenos propósitos, y volver al entrenamiento tras los excesos navideños es uno de ellos. Dejamos atrás el turrón, los mazapanes, el Roscón de Reyes… para volver a los hábitos...

  Como cada temporada, la gripe incide con fuerza durante el invierno. ¿Sabías que puedes evitar caer enfermo gracias a la alimentación y el deporte? Los hábitos saludables refuerzan nuestras defensas y preparan nuestro cuerpo para enfrentarse a cualquier virus. En SUMA Fitness Club queremos ayudarte a prevenir...

  Las prisas, las obligaciones, las preocupaciones, el estrés… nos impiden vivir en calma y hacer todo lo que deseamos. Soñamos con tener mejor calidad de vida, y realmente lo tenemos mucho más fácil de lo que podemos imaginar. En SUMA Fitness Club apostamos por el deporte...