¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es un sistema de ejercicios cuerpo-mente que forman parte del grupo de ejercicios anaeróbicos. El uso de la mente para controlar el cuerpo (conciencia corporal) permite establecer un equilibrio entre ambos, aumentando la capacidad de control y concentración.

La variedad de ejercicios en Pilates es muy amplia, aunando trabajo de flexibilidad, fuerza y tonificación muscular. En lugar de realizar muchas repeticiones, en Pilates se hacen menos movimientos, más precisos y con un control adecuado.

Los seis principios básicos a tener en cuenta un practicante de Pilates son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro.

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BENEFICIOS DE PILATES

1

Tonifica la musculatura

2

Aumenta la fuerza y la flexibilidad

3

Mejora el equilibrio entre el cuerpo y la mente

4

Fortalece el core (centro de energía)

5

Previene y mitiga dolores de espalda

6

Mejora la conciencia corporal

TRABAJA

FLEXIBILIDAD

65%

TONIFICACIÓN

75%

DURACIÓN

Minutos

NIVEL

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