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  Una vez nos hemos apuntado a un gimnasio, a todos nos surge la misma duda: ¿qué calzado es el apropiado para practicar ejercicio? Cada deporte tiene un efecto diferente en nuestro cuerpo, provocando un determinado impacto en las articulaciones. Los pies son la parte del cuerpo que...

  Llega el verano y el calor, y nuestra rutina cambia por completo (¡sin dejar de ir al gimnasio!). Tanto los nuevos horarios como los hábitos estacionales repercuten de manera directa en nuestra alimentación. Generalmente, con estos nuevos hábitos pasamos más horas fuera de casa y descuidamos...

  La mayoría de las veces cuando empezamos una rutina de entrenamiento de fuerza intentamos adaptar nuestra ALIMENTACIÓN para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible.   ¡Antes que nada! Consulta con un nutricionista o médico sobre tus hábitos de alimentación.   Estamos seguros de que te han hablado de...

¿Has oído hablar del entrenamiento funcional? Es una de las tendencias en todos los centros deportivos y gimnasios. ¿Quieres saber porqué? En el siguiente post te contamos cómo entrenar en un circuito funcional de training así como sus ventajas y precauciones que debes tener en cuenta. ¿Qué...

Sobre la menopausia se conoce casi todo, se sabe que la calidad de vida de las mujeres cambia. También se sabe que  principalmente afecta al estrógeno y progesterona, es decir, a las hormonas sexuales. Como consecuencia, se produce una progresiva descalcificación de los huesos. Pero, ¿sabías que...

“No tengo edad para practicar deporte” “No tengo suficiente fuerza o resistencia” “¿Con mi edad hacer deporte?” “¿A dónde voy yo con este cuerpo?”, son  barreras psicológicas para evitar realizar cualquier actividad física y deportiva. La edad no es un obstáculo para entrenar sino una...

¡Es hora de abandonar el sedentarismo! Sí, debes abandonar el sedentarismo, es el momento. Ya no hay excusas y debes hacerlo no porque haya comenzado la “operación bikini” sino por tu salud. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 60% de la población mundial...

Se acercan las vacaciones de verano y ha llegado la hora de pensar en las actividades que tus hij@s pueden realizar en julio. Si quieres que tu hijo desarrolle actividades saludables, ¡SUMAte a nuestro Campus de Verano! ¿Tienes ya tu plaza reservada? En SUMA Fitness...

Seguro que muchos de vosotros habéis practicado natación con bañadores de ocio, sin embargo, esto es un error ya que, para poder nadar de forma cómoda y con libertad de movimiento y mejorar la eficiencia necesitas un bañador profesional. Para la elección del bañador también...

Muchas veces habrás notado que, tras realizar tu rutina de entrenamiento en el gimnasio, tienes una gran sensación de hambre. Esto es normal ya que, durante el ejercicio nuestro cuerpo pierde agua y minerales y es necesario reponer estos nutrientes. Sin duda, la alimentación antes de enfrentarnos a un entrenamiento de máximo rendimiento...

La gripe está incidiendo con fuerza en todo el país durante estas semanas. ¿Sabías que si consumes los alimentos adecuados y evitas el sedentarismo puedes evitar los resfriados de esta época? Los hábitos saludables refuerzan nuestras defensas y preparan nuestro cuerpo para enfrentarse a cualquier virus. En...